姫路市で人気の接骨院＆トレーニングジム | ブログにて配信 | ボディメンテナンス＆トレーニング

こんにちは👋😃 THS整骨院&THSGYMの中西でございます🙇
いつもご覧頂き、「いいね👍️」なんかも頂き大変嬉しいです❤️

前回の投稿でご自身の筋肉量・率、体脂肪量・率など色々計算が出来たと思いますm(__)m

では、実際トレーニングをして自分は痩せやすいのか？痩せにくいのか？が気になるところですね、、、。笑

お時間がある人はそのまま見て頂き、今はちょっとって方は保存しててね！

スライドをご覧ください(*^^*)
まず、今回は筋肉量が「少なく」、筋肉率も「低い」方！

典型的に『脂肪が多い』パターンです😭💦
しかし！！脂肪が多いため、筋肉に変わる部分も沢山あるということ！！

ポジティブにいきましょ✨✨

ですので、有酸素運動(走ったり、縄跳びしたり、、)も、もちろん有効なのですが、身体の筋肉量が少ないため基礎代謝が低くなります。

なので、筋肉量を増やさないとダメです！
筋肉量を増やすためには無酸素運動(ダンベルや器具)がメインとなってきます‼️

えーー、しんどそう、、。と思いがちですが、いきなり100kg担いでスクワットしてください！！…なんてことはないです。

まずはご自身の体重の負荷のトレーニングだけで充分です。

何回ぐらいトレーニングすれば良いのー？
まずは目安を１０回にして、
「あ、これなら余裕」
「うわ～全然できない」
いろんな感想や感覚があると思います🎵
余裕だと思った方は２セットや３セットしてみてください😁
しんどいな～の方はシンクを持つや椅子などに座ったり立ったりしてみてください😄

当トレーニングジムではしっかりと適正の重さをトレーナーが判断し、行わせて頂きます！
しんどいだけではなく楽しくトレーニングしないと長続きしないですよね？
そこはトレーナーがしっかりとフォロー致しますのでご安心を！

あとは、食事管理の徹底です！

脂肪が多いため たんぱく質+野菜を中心とした食事に変えていきます！

ただ、糖質の制限は多少しますが、全く摂取しないなんてことはしません。

人間の体を動かすのに糖質は必ず必要になります(*^^*)

また、細胞の中に毒素が溜まることで、せっかくいい食事を摂取しても吸収されず脂肪に変わってしまいます。

ですので、ファスティングを行い細胞の中の毒素を出すことでより早く理想の身体に近づけれます( ・－・)

当院のコンセプトは「限りある人生を楽しく過ごすためのサポートをする」です。

何かお困りごとがありましたら、ご遠慮なくいつでもご相談ください。


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