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query_builder 2024/03/20
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ご覧頂き有難うございます！

❏ ❐ ❑ ❒ ❏ ❐ ❑ ❒ ❏ ❐ ❑ ❒ ❏ ❐ ❑ ❒ ❏ ❐ ❑ ❒

【　ストレッチについて　】
１回のストレッチで柔軟性は上がるが、
７〜１０日で元の硬さに戻る。
筋肉の細胞が切り替わるのには３か月かかる。

◻️始めの１か月
・１週間に１度、６０分コース
・セルフストレッチ無し
・運動（　２週に１回、柔道　）

【　結果　】
柔軟性は少しずつ上がってきているが、
セルフストレッチ無しでは身体は戻りやすい。
でも１週間疲れきることはない。

↓ ↓ ↓ ↓

◻️２か月
・１週間に１度、６０分コース
・セルフストレッチ有り
　→１箇所１０秒×３セット（　夜　）
・運動（　２週に１回、柔道　）

これで経過を見ていこうと思います！

広告、SNSを見て「　ストレッチを受けてみたい！」
とのお声がけがあり嬉しいです☺️
LINE or DMの際は「　ストレッチ　」と
一言あるとスムーズにご案内できます🙇‍♀️

このアカウントを通して皆さんの
お役に立てたらなと思います∠︎(　˙-˙ )／
気になることがあればコメント・DMお待ちしています！

❏ ❐ ❑ ❒ ❏ ❐ ❑ ❒ ❏ ❐ ❑ ❒ ❏ ❐ ❑ ❒ ❏ ❐ ❑ ❒

▫他の投稿はこちら　⇨ @thsgym

この投稿が少しでもいいなと思ったら
いいね♡押してもらえると嬉しいです(　´･‿･｀)！

投稿も保存してしっかり覚えてくださいね！


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THS整骨院＆THSGYM

住所：兵庫県姫路市東延末２丁目２９

院長：中西

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