トマトも取り入れた健康的なトレーニングで理想のボディを手に入れよう | ブログにて配信 | ボディメンテナンス＆トレーニング

こんにちは😆 姫路市東延末のTHS整骨院です😁
いつもご覧頂き、「いいね❤️」を頂き大変嬉しく思います✨✨

本日はトレーニングをしている人・アスリート・一般の方、皆さんにとって重要な栄養の話をさせて頂きます。

第３段は皆様にお馴染みの「トマト・ミニトマト」のご紹介しますm(__)m

トマトを摂取するとどんなことが起こるのか？

・がん予防
・免疫力アップ
・髪の健康維
・視力維持
・粘膜や皮膚の健康維持
・喉や肺などの呼吸器系統保護

トマトにはビタミンAが豊富に含まれており、なんと言っても「リコピン」ですよね！

リコピンの役割について

1. カロテンの一種ですが、βカロテンと違いビタミンAは体内では変化はしません。また抗酸化作用が高くビタミンEの100倍以上だとか。抗酸化作用は今までにも出てきましたが、患者様で質問があったので、こちらにも載せておきますね！
2. 抗酸化作用とは＝体内で生成される活性酸素(過剰に出たもの)を消去してくれる役目があります。また、悪玉コレステロール(LDL)の酸化抑制をし、血流の改善もしてくれます。
   
   さらにはリノール酸(13-OZO-ODA)が含まれ脂肪燃焼を増やす効果も期待できます！
   
   

   トマトとミニトマト何が違うのか？

   
   トマトとミニトマトの違いはズバリ100gあたりの栄養価が違います。トマトは水分量が多く、ミニトマトはたんぱく質や糖質(果糖)が多いのが特徴です。
   
   じゃーどっちを取れば効果的なのか？100g取れるならミニトマト、100g取るのはしんどいだとトマトという考え方で良いと思います。あとは好き嫌いでも分かれてくると思いますので、そこは皆様にお任せします！

また、トマトは油と摂取することで吸収率がアップしますので、カプレーゼなんかも有りだと思います！ トレーニングを追い込むなら、アスリートなら、一般の方でも食べないと損( ＞Д＜；)

いや、日常を健康的に過ごすなら食べるべき！！

当院のコンセプトは「限りある人生を楽しく過ごすためのサポートをする」です。

何かお困りごとがありましたら、ご遠慮なくいつでもご相談ください。     

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