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【トレーニング・スポーツで競技能力アップ・成長期の栄養には】ブロッコリーが◎

こんにちは😆 姫路市東延末のTHS整骨院です😁
いつもご覧頂き、「いいね❤️」を頂き大変嬉しく思います✨✨

本日はトレーニングをしている人・アスリート・一般の方、皆さんにとって重要な栄養の話をさせて頂きます。

第１段は皆様にお馴染みの「ブロッコリー」からご紹介しますm(__)m

ブロッコリーを食べるとどんなこと良いことが起こるのか？🤔

・疲労回復に良い
・風邪予防
・ガン予防
・老化防止

などが代表的に上がります🎵

「ブロッコリー」には非常にビタミンCが豊富で、あのレ○ン様よりも多いとか…笑

ブロッコリーに多く含まれるこのビタミンCは水溶性ビタミンで、水や血液に溶けやすいため余分なものは尿として排出されます。

しか～し❗❗❗

このビタミンCを体内では生成することが難しく、ビタミンCは体外から取り入れないといけないです。

また、ビタミンCには免疫力アップやコラーゲンの合成にも役に立っています (*｀･ω･)ゞ

葉酸も含まれており、こちらはDNAの合成や調節に関与しており、正常な細胞の増殖を助けております。

ですので、「妊娠前後の女性」、特に『妊娠初期』に最も食べて頂きたい食べ物で、しっかりと摂取することにより先天性の異常が軽減するようです。

また、ガン予防の「ステフォラファニ」を含んでいるのですが、こちらに関してはブロッコリーよりも 「ブロッコリースプラウト」というブロッコリーの新芽の方が非常に多く含んでおります。

なんとブロッコリーの２０倍だとか…笑

Βカロテンも含まれており、体内の活性酸素合成を抑制することで、動脈硬化や心筋梗塞などの生活習慣病を防いでくれます‼️

他にも食物繊維やカリウム、クロム、ビタミンE・Kも含まれております！

トレーニングを追い込むなら、アスリートなら、一般の方でも食べないと損( ＞Д＜；)

いや、日常を健康的に過ごすなら食べるべき！！

当院のコンセプトは「限りある人生を楽しく過ごすためのサポートをする」です。

何かお困りごとがありましたら、ご遠慮なくいつでもご相談ください。


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